Omega-3 för män: En kraftfull allierad för fertilitet och reproduktiv hälsa

När det handlar om näringsämnen som stödjer manlig fertilitet, hamnar Omega-3-fettsyror konsekvent i topp. Dessa essentiella fetter – särskilt EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) – är välkända för sina breda hälsofördelar, från hjärt-kärlhälsa till hjärnfunktion, men deras betydelse för männens reproduktiva hälsa är särskilt anmärkningsvärd.

---

Hur omega-3 påverkar manlig fertilitet

Modern forskning visar att omega-3 spelar en avgörande roll i flera aspekter av spermahälsa och fertilitet hos män:

1. Spermakvalitet och morfologi

Omega-3 – särskilt DHA – är avgörande för struktur och rörlighet i spermiernas cellmembran. Friska membran är viktiga för spermiernas funktion och befruktningsförmåga. En studie publicerad i Biology of Reproduction (Safarinejad et al., 2010) visade att män med högre DHA-nivåer hade bättre spermiekvalitet och rörlighet.

2. Spermiernas rörlighet och antal

Kliniska studier visar att tillskott av Omega-3 kan ge mätbara förbättringar i både spermiernas rörlighet och koncentration. En randomiserad kontrollerad studie publicerad i Andrology (2020) fann att män som tog omega-3 i 32 veckor fick avsevärt förbättrade spermieparametrar
[Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31967342/].

3. Testosteron och hormonell balans

Flera studier antyder att Omega-3 kan stödja testosteronproduktionen, delvis genom att minska inflammation och förbättra insulinkänslighet – båda faktorer som påverkar hormonbalansen. Djurbaserade studier (Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2012) visar på positiv effekt på testikelfunktion och testosteronnivåer.

4. Minskning av oxidativ stress

Spermier är känsliga för oxidativ skada, vilket kan påverka DNA:t och minska fertiliteten. Omega-3-fettsyror har antioxidativa egenskaper som skyddar spermierna och förbättrar fertiliteten, vilket bekräftas av flera vetenskapliga översikter.

---

Omega-3-indexets roll i fertilitet

Ett viktigt mått på omega-3-status är Omega-3 Index, som mäter mängden EPA och DHA i röda blodkroppars membran. Forskning visar att ett index på 8 % eller mer är optimalt för både hjärt- och reproduktiv hälsa (Harris et al., 2004). Män med låga nivåer av Omega-3 kan ha stor nytta av kosttillskott eller en kost rik på marin Omega-3 (fisk eller alg olja med EPA,DPA och DHA).

---

Välj rätt omega-3-tillskott för fertilitet

Alla Omega-3-tillskott är inte lika effektiva. För dig som fokuserar på fertilitetsstöd, se efter:

• Hög DHA-halt – särskilt viktig för spermiernas membranstruktur.

• Triglyceridform – denna form tas upp bättre än etylester (högkoncentrat).

• Oberoende testning – garanterar renhet, styrka och frånvaro av tungmetaller.

---

Avslutande tankar

För män som försöker bli föräldrar – eller vill bevara sin reproduktiva hälsa – är Omega-3 ett smart, vetenskapsbaserat tillskott till varje hälsoplan. Oavsett om det är via kosten eller genom kvalitativa Omega-3-tillskott, kan du räkna med förbättrad spermakvalitet, hormonbalans och fertilitetspotential.

Här hittar du våra Omega-3 Index testkit: https://arcticmed.com/products/omega-3-index-basic?_atid=39n1vy4fjsY1SteQtSplNNQVWnxhZq

---

Referenser:

• Safarinejad MR et al. (2010). Biology of Reproduction

• Martínez-Soto JC et al. (2020). Andrology, PubMed

• Attaman JA et al. (2012). Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids

• Harris WS et al. (2004). Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids